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健康体检:跑步健身有密匙?

时间:2014-10-25 15:17:22

   美年大健康体检专家教您跑步的几种方法,看看跑步健身有什么密匙呢?

  许多人觉得跑步是一项最为简单的动作,其实如果你不注意其中的细节,往往跑步也会给你带来伤害。下面健康体检小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。
 

  一、跑步太重太快

  跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

 

  二、买错鞋子

  每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。

 

  三、做超过自身体能的锻炼

  你是否觉得别人训练计划也适合自己,其实不然。你要正视自身的情况来锻炼,如慢跑要周而复始,只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

 

  四、过分注重跑步姿势

  不庆担心跑步时看起来如何,只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势,如你强行改变自己的跑步姿势,反而会使自己跑步姿势变得不自然。

 

  五、成为手表的“奴隶”

  许多人往往很在意时间、距离及速度等因素,但健身专家表示,跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣,如你不断看手表,记忆享受,反而可能锻炼过度,累垮身体。

 

  跑步健身的密匙您找到了吗?

 来源:美年大健康体检中心
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