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老年妇女预防痴呆方法

时间:2014-12-17 9:00:58

最新研究表明,老年妇女注意到记忆力衰退的最初迹象时,从事常规力量训练抵挡全面痴呆。

另外,举重似乎提高心理之间的对抗和防止早期的记忆丧失,研究小组发现,最基础的活动方案健美操并没有赋予类似的心理健康效益。

大多数研究着眼于有氧训练,但是这项研究比较有氧和力量训练,在那些还没有痴呆但高风险的人士中,研究表明,力量训练对痴呆症有认知的利益。

老年痴呆症是一个巨大的公共健康问题,全世界每隔7秒就出现一个新的病例。

中老年人轻度的认知和心理障碍,被视为一个未来痴呆症风险的指标,可能有某种形式的治疗会降低这种风险的机会。

这一次研究,70至80岁之间曾抱怨记忆困难而且被研究小组认为有“可能出现”轻度认知功能障碍的妇女参与测试。

6个月,参与测试的妇女每周两次60分钟,三分之一被随机分配到力量训练计划,包括举重;三分之一走在户外有氧运动计划;和三分之一进行基本活动。

6个月后,与基本活动的妇女相比,力量训练组被发现有“显著”认知改善。

至于有氧运动组,这组没有出现力量训练组相同的效果。

该研究小组警告,他们的研究结果不一定适用于不同年龄组的妇女或一般的男人。

研究小组推测:这可能是因为阻力训练需要更多的学习和监测其本身的性质,如果你举重,你要注意自己的手,使用机器重量,调整座位位置等。行走之类的有氧运动大多数更为自然,所以有较少的认知参与。但在这一点上,我们无法确定。

 来源:美年大健康体检中心
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